Wellbeing
termín: 24. února, 15:00 – 18:30
budova a místnost: U18/508
lektor: Mgr. František Brázdilík
Dozvíš se, jak pečovat o svou tělesnou i duševní pohodu (wellbeing), aby ses z toho všeho, co život přináší, nezbláznil/a. Obsahem workshopu budou témata efektivní spánek, pozitivní návyky, trénink pozornosti a mnoho dalších.
Jak se efektivně učit
termín: 25. února, 13:00 – 17:00
budova a místnost: U18/401
lektorka: Mgr. Veronika Janštová
Na workshopu zjistíš, jaký učební styl u tebe převažuje na základě dominantního druhu inteligence a smyslových preferencí. Seznámíš se s nejznámějšími strategiemi učení, některé si vyzkoušíš a naučíš se je přizpůsobit svým potřebám. Workshop je zaměřen prakticky a pomůže ti zlepšit tvé studijní výsledky.
Level up: Sebepoznání a osobní růst
termíny:
26. února, 15:00 – 17:00
26. března, 15:00 – 17:00
30. dubna, 15:00 – 17:00
budova a místnost: U18/304
lektor: Mgr. Lukáš Řiháček
Dej se na cestu za hlubším sebepoznáním a osobním rozvojem! Nabízíme celkem 3 setkání pro každého, kdo chce vědomě růst, pracovat na sobě a lépe zvládat výzvy každodenního života. Prostřednictvím interaktivních cvičení a skupinové práce budeš mít příležitost k hlubšímu porozumění sobě samému i svému okolí.
Terapie pohybem
termíny:
4. března, 14:00 – 16:00
18. března, 14:00 – 16:00
1. dubna, 14:00 – 16:00
budova a místnost: U18/219
lektorka: Mgr. Alice Kutnarová
Přijďte vyzkoušet techniky harmonizace duše vědomým pohybem. Workshop sestává za 3 lekcí, lze je navštívit jednotlivě i v celku.
1. lekce – kontakt se sebou samým, relaxační techniky a vizualizace pomocí technik: dech těla, meditace, relaxace, vizualizace a další
2. lekce – aktivní pohyb, vědomé proudění energie, možnost aktivace síly pomocí čhi-kung a haka
3. lekce – taneční terapie a harmonizace svalu duše
Time management
termín: 11. března, 15:00 – 17:00
budova a místnost: U18/306
lektor: Mgr. Zuzana Čechák Tomášková
Nestíháte? Nevíte, kde vám hlava stojí? Zapomínáte? Nedaří se vám sladit jednotlivé úkoly a činnosti? Cítíte, že jste při učení a studiu časově neefektivní? Chcete to změnit, ale nevíte jak na to? Pak je kurz vhodný právě pro vás! Během školení se naučíte různé techniky, které vám mohou zjednodušit přípravu a studium na VŠ.
První pomoc pro duši: Jak pomoci sobě i druhým
termín: 12. března, 12:00 – 16:00
budova a místnost: U18/401
lektorka: Mgr. Alice Kutnarová
Přihlas se na workshop, kde se dozvíš, co formuje lidské emoční reakce – od rodových tradic přes formativní zážitky až po mentální vzorce. Pochopíš biologické principy vzteku a křiku, naučíš se pracovat s emocemi tak, aby tě neovládaly
✔ Pochopíš biologické principy vzteku a křiku
✔ Naučíš se pracovat s emocemi tak, aby tě neovládaly
✔ Vyzkoušíš si nové, méně konfliktní způsoby reakce
✔ Spojíš teorii se sebereflexí a praktickými cvičeními
Jak si nastavit zdravé hranice
termín: 20. března, 13:00 – 16:00
budova a místnost: U18/508
lektor: Mgr. Zuzana Zlámalová
Napadlo vás někdy, proč říkáme ano, když v nás ve skutečnosti vše křičí „ne“? Proč je tak těžké vymezit se minimální, nadměrným i neopodstatněným požadavkům druhých? A co se s tím dá dělat? To vše se na workshopu dozvíte. Vyzkoušíte si, jak si nastavit hranici, jaké to je, zažívat ji, a jak ji s úspěchem obnovovat, když dojde k jejímu narušení.
Jak překonat stres a úzkosti
termíny: 21. března, 9:00 – 13:00
budova a místnost: U18/301
lektorka: Mgr. Zuzana Čechák Tomášková
Cítíte nervozitu, úzkost nebo nadměrný stres? Tento workshop vám poskytne vhled do možností, jak upravit svůj životní styl tak, aby vám v něm bylo dobře. Rovněž proberete téma organizace času, životních hodnot a priorit. Část školení bude věnována technikám, které mohou vést ke snížení stresu a úzkosti.
Wellbeing (EN)
termín: 24. března, 15:00 – 18:30
budova a místnost: U18/508
lektor: Mgr. František Brázdilík
You will learn how to take care of your physical and mental wellbeing. You will be shown what to do in order to always have enough energy to deal with anything what life bring upon you. The workshop will cover topics such as effective sleep, positive habits and much more.
Wellbeing (jen pro FLKŘ)
termín: 31. března, 14:00 – 17:30
budova a místnost: Budova H1 – 182.12
lektor: Mgr. František Brázdilík
Dozvíš se, jak pečovat o svou tělesnou i duševní pohodu (wellbeing), aby ses z toho všeho, co život přináší, nezbláznil/a. Obsahem workshopu budou témata efektivní spánek, pozitivní návyky, trénink pozornosti a mnoho dalších.
Jak vnímají svět nevidomí
termín: 3. dubna, 12:00 – 16:00
budova a místnost: U18/301
lektor: Mgr. Veronika Janštová
Chcete zjistit, jak nevidomí vnímají svět? Přijďte na zážitkový workshop vedený nevidomou studentkou UTB a její asistentkou. Dozvíte se o typech zrakového postižení, zásadách komunikace i slavných nevidomých osobnostech. Vyzkoušíte si prostorovou orientaci, čtení Braillova písma, kompenzační pomůcky, cvičení zaměřená na smyslové vnímání aj.
Jak se lépe soustředit v digitální době
termín: 4. dubna, 9:00 – 13:00
budova a místnost: U18/311
lektor: Mgr. Zuzana Čechák Tomášková
Na workshopu se zaměříte na pozornost a práci s myšlenkami. Podíváte se na možnosti boje s vyrušením. Naučíte se, jak lépe zacházet s technologiemi. Dále se seznámíte se s různými vychytávkami, prioritizací úkolů, práci s rutinami, technikou mindfulness a mnoho dalšího.
Psychosomatika aneb tělo a duše v rovnováze
termín: 15. dubna, 12:00 – 16:00
budova a místnost: U18/508
lektor: Mgr. Alice Kutnarová
Chcete lépe porozumět procesu vzniku nemocí, uzdravení a tomu, jak do těchto procesů můžeme zasáhnout svou myslí? Jak naše psychika ovlivňuje naše tělo? Na workshopu se seznámíte s tím, jak psychosomatika funguje a proč naše tělo nezapomíná.
Terapie lesem
termín: 23. dubna, 15:00 – 17:00
sraz: U Zimního stadionu 4092 – Koliba U Černého medvěda
lektor: Mgr. Lukáš Řiháček
Zažijte hlubokou obnovu těla i mysli v přírodě! Workshop Terapie lesem vás naučí techniky všímavosti, které sníží stres, podpoří vaši kreativitu a zlepší fyzické i duševní zdraví. Ponořte se do kouzla lesa, prožijte přítomný okamžik naplno a načerpejte energii v harmonii s přírodou. Zpomalte, osvěžte svou mysl a oddejte se léčivé síle přírody!